怎么判断失眠,失眠的四大标准

时间: 2011-04-18 16:06:56 来源:

[摘要]

  久久健康导读:医学上对失眠的定义非常简单,即:对睡眠的质和量不满意叫做失眠,只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。然而,我们要对失眠的定义更加具体化该怎么判断呢, 通常规定失眠的四大标准:入睡困难、易觉醒、早醒、噩梦连篇。

  标准一:躺在床上超过30分钟没有睡着;
  标准二:半夜老醒,醒来的次数超过两三回;
  标准三:天还没亮就醒了,俗称早醒;
  标准四:夜夜做噩梦,噩梦连篇,噩梦的情节如同电视连续剧一样。
  还有非常重要的一点需要注意,如果晚上睡得不好,但是第二天人精力很充沛,情绪很愉快,上班不出错,按照美国的标准,这种情况不能诊断为失眠,只能认为是睡眠时间不够。
  久久健康小编总结:失眠是人们最容易得的一种病,但如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象,且情况并不在属于以上四种标准之内,那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠,否则会给自己带来更大的精神压力。
 

关键词:失眠标准入睡

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