睡姿不对加快衰老 女性如何睡好美容觉

发布时间: 2013-08-26 11:11:23      来源:中新健康网

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睡姿不对加快衰老 <a href='http://lady.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>女性</font></a>如何睡好<a href='http://beauty.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>美容</font></a>觉

  枕着手睡

  睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。

  蒙头睡觉

  女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了,很多的人都会在睡觉的时候蒙着头,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常的大。

  喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

  张口呼吸

  闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

  对着风睡

  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。

  如何睡好美容觉

  1.掌握美容觉的时间

  美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点,在这段时间肌肤会进行自动调整,对保持皮肤娇嫩最有效。如果条件允许,应习惯性在每天晚上10点前整理好睡眠,并逐渐调节生物钟。

  2.含钙食物帮助安定神经

  含钙的食物具有促进睡眠的作用,钙离子可降低植物神经的兴奋性,安定神经,睡眠不好的人可以睡前喝点牛奶,玉米汤等帮助入睡。

  3.保证睡眠,早睡早起

  深睡是睡眠的精华,专家提醒,要保证深度睡眠,应该尽量做到早起早睡,规律性作息,即使工作再繁忙,也宁可早点休息,早点起来完成,入睡最晚不要超过11点。

久久健康失眠抑郁专家温馨提示平常而自然的心态出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  (编辑:郭燕林)

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失眠症 抑郁症
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