夏季巧用水资源改善睡眠质量问题

发布时间: 2013-08-18 16:35:38      来源:寻医问药网

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夏季巧用水资源改善睡眠质量问题
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夏季巧用水资源改善睡眠质量问题

  酷热的桑拿天让人无法静下心来,止不住的汗液大颗低落、闷热的空气充斥着鼻腔,即使困倦袭来也很难平静入睡,这不仅会影响人们白天的精神状态,更会让身体处于疲惫的透支状态。都说“水利万物而不争”,夏季巧用水资源,驱散炎热好入眠,下面就让我们一起来看看水的消暑妙招吧!

  1.合理饮水补充身体水分

  夏季气温高,人体容易通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温,适量的补充水分势在必行。日常生活中很多朋友为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水,但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收,还容易给肠胃带来负担,无法安稳睡眠。所以,养成单次摄入量进行控制、保持频次的补水习惯是十分有必要的。

  2.热水沐浴驱热解乏两不误

  夏季夜晚想要拥有精致睡眠,热水沐浴功不可没。经过一天的工作和酷热折磨,回到家中的人们总是会感到身心疲惫,如果在临睡前1个小时美美的泡上一个热水澡,不仅可以使紧张的神经得到放松、接触疲劳,还能洗掉身上的汗液,降低低温,让你快速入眠。记得,时间不少于20分钟咯!

  3.擦洗家具、地板降低室内温度

  超高的气温带来的热量在一天的时间中被家具、地板吸收殆尽,这使得晚上入睡的人们感到热气袭人,临睡前用水将凉席、家具、地板擦拭清洗一番,不仅免去了次日繁重的家务工作,还能有效降低室内温度,让您在清凉和洁净的空气中沉沉睡去。

  久久健康失眠抑郁专家温馨提示:夏季拥有高质量的睡眠不仅与天气环境因素有关,还需要人们养成良好的生活方式。由于夏季天长日暖,人们的作息和活动变得更加活跃起来,大量饮用咖啡、夜晚饮酒、睡前进食、晚饭时间较晚、剧烈的运动等等都会导致难以入眠。

  (编辑:郭燕林)

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失眠症 抑郁症
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