失眠多梦是正常现象 倒头就睡可猝死

时间: 2013-08-18 12:32:59 来源:中新健康网

[摘要]

  久久健康网编者按:失眠多梦是正常现象,倒头就睡可猝死。睡眠障碍包括失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦呓症、梦游症、梦魇等,由长期的思想矛盾或精神负担过重、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为,是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。

失眠多梦是正常现象 倒头就睡可猝死

  据调查显示,很多人都患有睡眠方面的障碍或和睡眠相关的疾病,成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。

  脑力劳动者是睡眠障碍的高发人群

  患有抑郁症的患者93%的伴有失眠,药物依赖100%会伴有失眠或其他睡眠障碍。不建议这样的患者采用过度劳累或直接服用药物的方法促进睡眠,应求助心理医生,释放心理压力,这样一般失眠都会治愈。

  企业高管、媒体从业者、医务工作者、教育工作者等脑力劳动者以及工作压力大的人群,是睡眠障碍的高发人群。

  嗜睡少睡或导致猝死

  我国每年因冠心病导致死亡100余万人,其中30%猝死于午夜到早晨6时;全球每天有3000多人发生与睡眠呼吸暂停相关的夜间死亡。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时,其死亡率增加1.5至2倍。

  中国睡眠研究会表示,睡眠不足或过多可能通过交感神经功能亢进、内分泌和代谢紊乱影响心脏健康,增加冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的风险。

  美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会花6年时间对100万名研究对象研究发现,每天睡六七个小时的人,比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多。较长和较短睡眠时间都会使冠心病发生危险增加。

  对于绝大多数成年人而言,每天睡眠6到8小时最合适。

  “倒头就睡”可能患有呼吸终止症

  生活压力倍增的现代社会,那些入睡快、一觉睡到天亮的“睡神”,尤其受人羡慕。

  但美国埃墨里大学的一项最新研究结果表明,入睡太快的人中有相当一部分人伴随“睡眠呼吸中止”。这可能引起血压增高,增加罹患心脏病的危险。

  减缓这类疾病要避免睡前饮酒、避免服用安眠药、采取侧睡姿势。“倒头就睡”很可能是身体发出的警讯,是疾病到来的前兆。

  睡眠多梦属于正常生理心理活动

  “失眠”和“多梦”往往联系在一起,成为神经衰弱的一种标志,很多人为“多梦”而拼命调整生活作息,以期无梦到天亮。

  其实,睡觉做梦是正常的生理和心理活动。一个身体健康的人在熟睡时会经常做梦,做梦是在处理白天留存的记忆,有益大脑活动,是避免大脑衰退的正常现象,多梦者大多不必担心,脑力越发达的人,做梦的机会也越多。

  有梦睡眠还能满足人的心理需求,有助于忘记烦心事。但睡觉做噩梦是件坏事,做噩梦容易造成神经紧张,梦中易被惊醒,影响睡眠质量。

久久健康网失眠抑郁专家温馨提示平常而自然的心态出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  (编辑:郭燕林)

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