缓解失眠最常见的几个家常饮食

时间: 2013-07-10 16:40:01 来源:寻医问药网

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  久久健康网编者按:缓解失眠最常见的几个家常饮食。电脑屏幕面前的您,治疗失眠都在去什么方法呢?其实最健康的治疗失眠的方法就是自然调理,也就是通过改善生活作息习惯,加上一些食物的服食,在我们的保健中失眠疾病就会被慢慢打败。那么有什么食物适合我们吃呢?本期小编就为大家介绍几种缓解失眠的食物。

缓解失眠最常见的几个家常<a href='http://food.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>饮食</font></a>

  1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

  4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。

  久久健康失眠抑郁专家温馨提示:严重失眠的朋友不应该长期依赖安眠镇定类药物,因为长期的服食此类药物,会影响我们的身体健康甚至让我们精神恍惚,无法正常的生活工作学习,小编祝大家早日赶走失眠,美梦连连。

  (编辑:郭燕林)

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