失眠患者应该如何通过饮食调理

发布时间: 2013-06-09 15:33:17      来源:寻医问药网

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失眠患者应该如何通过饮食调理
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失眠患者应该如何通过<a href='http://food.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>饮食</font></a>调理

  1、水果的选择:失眠了心情会变的烦躁,这是因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

  2、蔬菜的选择:失眠后还应注意蔬菜的选择,可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

  3、肉蛋奶的选择:患有失眠后该吃什么好呢?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

  4、多吃核桃,核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。防止抑郁症的产生。

  久久健康失眠抑郁专家温馨提示:任何疾病总是综合治疗起来效果才会明显,失眠也是如此,当我们在选择用药物治疗的同时,也要学会通过针对自己的病情,选择适当的治疗方式,积极治疗,同时还要保持良好的饮食习惯,以进一步促进病情的恢复。

  (编辑:郭燕林)

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失眠症 抑郁症
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